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夜览 | 摸鱼,是为了更好地工作
2023-03-10 20:57:22 来源: 郑州晚报 郑州客户端官方网站
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(资料图片)

↑点击播放,用旋律点缀温柔夜晚

郑州三条地铁线具备条件后将开通运营

3月10日,记者从2023年全市交通运输工作会议上获悉,国道107快速化改造、陇海路东延等9个郑港融城项目将加快推进,轨道交通3号线二期、10号线一期、12号线一期安全评估具备条件后开通运营。详情>>>

郑州启动大风寒潮Ⅳ级应急响应

3月10日16时20分,郑州市气象灾害防御及人工影响天气指挥部启动重大气象灾害(大风、寒潮)Ⅳ级应急响应。

预计今天夜里到明天,郑州市主城区、航空港区、上街区有5级左右偏北风,阵风7-8级。

预计11日至13日,郑州市区、航空港区、上街区最低气温将下降10℃以上,11日有5级左右偏北风,阵风7-8级;13日凌晨最低气温3℃左右。

郑州塑博会、时尚发制品展览会今日开幕

3月10日-12日,2023第十三届中国(郑州)塑料产业博览会、2023郑州时尚发制品展览会暨电商新渠道选品大会在郑州国际会展中心举办。详情>>>

2023年郑州市纪念“三八”国际妇女节女子书画展开展

近日,由郑州市妇联主办、郑州市女子书画家协会承办的“活力‘郑’春归 巾帼更出彩”——2023年郑州市纪念“三八”国际妇女节女子书画展在郑州市青少年宫开展,活动持续至3月13日,每天有专业人士讲解,喜欢书画的朋友可免费参观。

河南启动民办高校年检

为了进一步引导规范民办教育发展,河南将面向全省民办高等学校(教育机构)开展年度检查工作。3月9日,省教育厅印发通知安排年检相关事宜。详情>>>

空军、海军航空实验班面向全省招180人

今年,空军、海军航空实验班拟面向全省分别招收100名、80名应届初中毕业学生。详情>>>

河南省成长型企业大型综合类招聘会14日举行

3月14日上午,郑州农村人力资源管理服务中心将联合河南123人才网举办“2023年河南省成长型企业大型综合类招聘会”。现场企业展示区邀85家用人单位发布招聘信息,共计提供岗位8200余个。详情>>>

“暖春三月 郑好就业” 大型综合招聘会下周四周五举行

3月16日、17日,郑州市职业介绍中心联合52就业网举办“郑州‘暖春三月,郑好就业’大型综合招聘会”,200家用人单位参加,提供11300余个就业岗位。详情>>>

2023年研考国家线发布

3月10日,2023研考国家线发布。同时,2023年全国硕士研究生招生“网上调剂意向采集系统”将于3月31日开通,考研调剂服务系统4月6日开通。

文旅部发布第二批恢复出境团队旅游国家名单

3月10日,文旅部发布3月15日起试点恢复出境团队游第二批国家名单,包括法国、西班牙、意大利等40个国家。

国家名单

尼泊尔、文莱、越南、蒙古、伊朗、约旦、坦桑尼亚、纳米比亚、毛里求斯、津巴布韦、乌干达、赞比亚、塞内加尔、哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆、亚美尼亚、塞尔维亚、克罗地亚、法国、希腊、西班牙、冰岛、阿尔巴尼亚、意大利、丹麦、葡萄牙、斯洛文尼亚、瓦努阿图、汤加、萨摩亚、巴西、智利、乌拉圭、巴拿马、多米尼加、萨尔瓦多、多米尼克、巴哈马。

新文献表明:摸鱼,是为了更好地工作

「摸鱼」,在许多人看来似乎是偷懒、消耗、拖延……的同义词。

但今天,我们要为「摸鱼」正名。

「摸鱼,其实是为了更好的工作」

「人类,需要摸鱼」

你有没有这样的经历

项目完成后,感觉自己被掏空

同事、朋友们的真实经历

明明很努力地集中注意力

但就是做不到

同事、朋友们的真实经历

或者规划了非常细致的下班自我提升计划

却沉迷短视频到深夜

图源:U 表情包

这些情况可能都是大脑在提醒你

暂停一下,思考不动了

快清理缓存

长时间用脑,大脑会积累「废物」

大脑指挥着我们所有的行为:

●从记住自己的名字,到思考「人类存在的意义」;

●从第一次叫「妈妈」,到说服甲方接受方案;

●从计算 1+1=2,到规划双十一优惠满减;

●从买东西讲价抹零,到和 HR 谈薪资;

●……

复杂的脑力劳动各有不同,疲惫的感觉却非常类似。

长时间「脑力劳动」后,大脑为什么会感到疲劳?近期发表在《当代生物学》的一篇论文提出了新的理论模型:

脑力劳动后感觉疲惫,可能是因为大脑中堆积了一些废料,例如——谷氨酸。

大脑要统筹管理人类的各种行为活动,这个过程中少不了信息传递。

但传递信息有个基础:需要载体。兽骨是甲骨文的载体,岩石是壁画的载体,纸张是书信的载体,空气是声音的载体。

谷氨酸,就是大脑中的信息载体(化学信使),可以将信息从一个神经细胞传递到另一个神经细胞,如同纸张一般的存在。

比如一个简单的「喝热水」,掌管上肢的神经细胞和掌管口腔咽喉的神经细胞就分别会收到指令,并继续传递执行。

处理的问题越复杂、越艰难,需要传递的信息就越多,大脑产生的「纸张」谷氨酸,也就会更多。

图片来源:中青在线/ChatGTP

当你和客户唇枪舌战,查看生涩难懂的文献,脑暴创意方案,查找代码 bug……总之,当你聚精会神地攻克一个个难搞的问题时,大脑也在以超高的速度处理和传递海量的信息。

这些用于传递信息、思考问题的「纸」,会暂时堆积在大脑内,越堆越多。

堆积的谷氨酸如果不及时清理,会成为一种代谢负担,影响后续信息的正常传输。

研究发现,当连续高强度脑力劳动一段时间后,大脑外侧前额叶皮层(IPFC)累积的谷氨酸浓度会变高。

IPFC 区域是负责帮我们做出理性选择、的关键位置。谷氨酸在这一区域的积累会让理性决策变得更加困难,人就会感到「脑子转不动了」。

脑子转不动了,如何缓解?

现在,我们知道了很多时候「大脑无法思考」的状态是因为谷氨酸堆积过多,那么,让大脑恢复正常的正确做法就应该是:

降低大脑中的谷氨酸浓度,

让聪明的智商重新占领高地。

这个时候,无论你有多想聚精会神的思考,大脑都会主动指挥我们去做一些「不需要思考」,并且短期就能收获愉悦回报的活动,说人话就是:

该 快乐 摸鱼了。

新研究也证实了这一点。

研究团队召集了一群「志愿者」,将他们分为两组,分别做困难的(A 组)和简单的(B 组)任务。

通过磁共振光谱(MRS)持续监测两组人整个工作日的大脑代谢物,发现,A 组成员在认知控制脑区积累了更高的谷氨酸,并同步出现了认知测试得分下降、自我报告感到大脑疲劳的现象。

这时,研究人员给这些「搬砖」一天,累坏了的打工人两类奖励选择:

●一类是金额更高但要在几天后才有概率兑现的奖金;

●一类是金额很低但马上就能拿到的奖金。

结果发现:处于认知疲劳状态的 A 组打工人,更倾向于选择金额低但马上兑现的奖励。

相比于一段时间后才能看到项目成果的满足感,刷几个短视频、听首歌、打一会儿游戏带来的快乐显然更加简单直接,更贴合认知疲劳状态下人的选择。

简单说就是:太累了, 我 大脑现在就要快乐。

研究人员还特别指出,有人在高强度用脑后并不会觉得累,其实大脑已经很疲劳了,只是自己感觉不到。

这时,主观上可能很亢奋,觉得自己还可以再奋战一个通宵,然而谷氨酸已经在脑细胞外部悄悄积累,让人的思考效率变低,让决策失误变得更多。

给大脑「清理缓存」,真的很重要。

高强度工作一段时间后,建议大家停下来干点儿别的,比如,摸会儿鱼,这是为了后续工作更高效、更清醒。

比如连续开车两小时后一定要停下来休息一会儿,比如上课 45 分钟就要休息 10 分钟,比如工作一会儿就要站起来去喝水吃零食上个厕所……

当大脑喊你去摸鱼的时候,

你最好听话一点。

尤其是在周五。

来源 丁香医生

一个人最大的清醒:注意力向内

荣格说:“向外张望的人在做梦,向内审视的人才清醒。”

细想之下,不无道理。

人之所以感到痛苦,不在于对自我的审视,而是因为对外界的在意。

成长路上,不是每一次的向外寻求,都能成为我们前进的动力,反而有时候,会成为我们前进的阻力。

很多时候,不妨试着转移注意力,把心放大,如此才能将日子过得行云流水。

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修剪自己

哲学家尼采,发现园艺师在整理花木时,会将多余的枝叶剪掉。

经过修剪,花木得到更多养分,生长得更加旺盛。

由此,他提出:“我们也可以‘修剪’自己。”

用锋利的剪刀,剪掉贪婪的欲望、无尽的烦恼、锐利的锋芒。

生活的智慧,就在于不断剔除杂质,保留真正精华的部分。

有时候,人生之所以不顺,并非能力不够,而是被这些杂质所干扰。

修剪自己,是为自身赋能,也是余生最好活法。

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■郑州■

今天夜里到明天:多云间阴天

偏北风5级,阵风7-8级,局地9级,并伴有浮尘或扬沙

最低气温:11℃~12℃

最高气温:17℃~18℃


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